Liikuntaneuvonta
Liikuntaneuvonta
Kaipaatko sinä tukea, kannustusta tai ohjausta liikkumiseen tai liikunnan kipinän löytämiseen?
Yhdessä liikuntaneuvonnan ammattilaisen kanssa voit löytää itsellesi mieleisen tavan liikkua ja olla aktiviinen. Liikuntaneuvonnassa käydään läpi liikuntaa, ravitsemusta, uniasioita tai muita hyvinvointiisi vaikuttavia tekijöitä. Kaiken lähtökohtana ovat sinun omat kiinnostuksen kohteesi ja mahdollisuutesi liikkumisen ja hyvinvoinnin lisäämiseen.
Liikuntaneuvonta on tarkoitettu kempeleläisille, jotka liikkuvat terveytensä kannalta liian vähän ja niille, jotka tarvitsevat tukea liikunnan aloittamiseen tai motivaation löytämiseen. Liikuntaneuvonta toteutetaan aina yksilöllisesti henkilön taustat, toimintarajoitteet ja toiveet huomioiden.
Asioi soittamalla
Liikuntaneuvonnan puhelinasiointi
- Johanna Keränen, liikuntasuunnittelija, Liikkuva arki -hanke: +358 404822359
- Minna Lammassaari, ikäihmisten liikunnanohjaaja: +358 406643872
- Juha Vuoti, erityisliikunnan koordinaattori: +358 405704711
Lue lisää
Liikuntaneuvonnan verkkosivu
Liikuntaneuvonnan vaiheet:
Liikuntaneuvonnan walk-in
Liikuntaneuvontaan voit saapua myös ilman ajanvarausta walk-in aikoina. Voit tulla keskustelemaan esim. liikunnasta, ravinnosta tai unesta. Walk-in aikoina asiakkaat otetaan vastaan saapumisjärjestyksessä. Walk-in toiminta järjestetään Akatemialla osoitteessa Honkasentie 15, sisään rakennuksen päädystä.
Walk-in ajat tiistaisin
1.9. klo 13-15
15.9. klo 13-15
29.9. klo 13-15
13.10. klo 13-15
27.10. klo 13-15
10.11. klo 13-15
24.11. klo 13-15
8.12. klo 13-15
Inbody -kehonkoostumusmittaukset
Voit varata ajan kehonkoostumusmittaukseen ajanvarauksesta täältä: ajanvaraus ja voit maksaa mittauksen kunnan verkkokaupassa täällä: Inbody-mittaus – Kempeleen kunnan verkkokauppa tai voit käydä maksamassa mittauksen myös Zimmarin kassalle. Maksathan mittauksen ennen mittaukseen tuloa. Varaudu näyttämään kuitti maksetusta mittauksesta.
Mittaukset tehdään Kempele Akatemian tiloissa (Honkasentie 15).
Tervetuloa!
Lisätiedot inbody -kehonkoostumusmittauksesta
Inbody- mittauksen avulla saat tietoa kehonkoostumuksestasi, kuten lihas- ja rasvakudoksen määrästä, lihastasapainosta, viskeraalisen eli sisäelinrasvan määrästä sekä kehon neste- ja ravitsemustilasta.
Näin valmistaudut InBodyyn:
• Tule mittaukseen kevyellä vaatetuksella ja valmistaudu siihen, että mittaus tehdään avojaloin
• Varaa aikaa mittaukselle ja tulosten läpikäynnille noin 15 minuuttia
• Vältä aterioita ja runsasta juomista vähintään 2 tuntia ennen mittausta
• Käy vessassa ennen mittausta
• Vältä voimakasta fyysistä rasitusta ja alkoholin käyttöä vähintään 12 tuntia ennen mittausta
Huomioithan, että mittausta ei voida suorittaa, mikäli olet sairaana, sinulla on sydämentahdistin tai raajaproteesi, et pysty seisomaan mittauksen aikana (1-2 minuuttia) tai olet raskaana.
Ohjatut ryhmät
Liikkuva äiti -ryhmä
SEURAAVA RYHMÄ: tiistaisin 27.10-1.12 klo 11-11:45 Kempele Akatemialla, Honkasentie 15.
Oletko raskaana tai vastasynnyttänyt äiti ja tarvitset tukea liikunnan aloittamiseen?
Liikkuva äiti -ryhmä sopii sinulle, mikäli kaipaat tukea liikkumiseen raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen, sinulla on raskausdiabetes tai esimerkiksi ylipainoa. Vauvat ovat luonnollisesti tervetulleita ryhmään mukaan.
Ryhmässä käydään läpi raskauden ja synnytyksen tuomia muutoksia kehoon, raskauden aikaista liikuntaa ja kuinka lähdetään turvallisesti harrastamaan liikuntaa synnytyksen jälkeen. Joka kerralla myös jumpataan yhdessä!
Ryhmän vetäjänä toimii Liikkuva arki -hankkeen työntekijä, fysioterapeutti ja äitiysliikuntavalmentaja Johanna Keränen
Ilmoittaudu mukaan sähköpostitse johanna.keranen@kempele.fi